Votre corps vous demande peut-être quelque chose depuis longtemps...
Pendant des années, vous avez avancé.
Vous avez travaillé, organisé, accompagné, soutenu, pris soin des autres.
Vous avez fait face aux responsabilités, aux imprévus, aux changements de la vie.
Et vous l'avez souvent fait avec courage.
Mais aujourd'hui, votre corps vous envoie peut-être des messages que vous ne pouvez plus ignorer.
Le dos se rappelle à vous plus souvent.
Les épaules restent tendues même lorsque la journée est terminée.
La nuque est raide au réveil.
La fatigue ne disparaît plus complètement après une bonne nuit.
Vous avez parfois l'impression d'être constamment « en tension », sans savoir vraiment comment relâcher.
Votre respiration est devenue plus courte.
Votre énergie plus fragile.
Et il arrive même que vous vous surpreniez à éviter certains mouvements par peur d'avoir mal ou de vous bloquer.
Alors vous continuez.
Parce que vous avez toujours continué.
Mais au fond de vous, vous sentez qu'il est temps d'écouter autrement.
Non pas parce que votre corps est défaillant.
Mais parce qu'il essaie peut-être de vous parler depuis longtemps.
Et si ces tensions n'étaient pas un signe de faiblesse ?
Et si cette fatigue n'était pas une fatalité ?
Et si votre corps avait simplement besoin qu'on lui redonne du mouvement, du souffle, du temps et de l'attention ?
Peut-être ressentez-vous aujourd'hui le besoin de faire une pause.
Une vraie pause
Pas pour fuir votre quotidien.
Mais pour revenir à vous.
Retrouver de l'espace dans votre corps.
Retrouver de la douceur dans vos pensées.
Retrouver le plaisir simple de respirer profondément, de bouger librement et de vous sentir pleinement vivante.
Parce qu'il n'est jamais trop tard pour refaire alliance avec son corps.
Et si vous vous accordiez enfin une vraie pause ?
Pas une pause où l'on remplit encore les journées.
Pas une pause où il faut performer, réussir ou suivre un rythme imposé.
Une pause où l'on peut simplement ralentir.
Respirer.
Bouger.
Écouter.
Retrouver le plaisir d'habiter son corps.
Pendant 5 jours, au cœur des Cévennes, nous vous invitons à vivre une expérience profondément régénérante.
Une parenthèse pour prendre soin de votre dos, de votre souffle, de votre énergie et de votre équilibre intérieur.
Les Bénéfices
Imaginez repartir avec...
Un dos plus libre
Une respiration plus ample
Davantage de mobilité et de fluidité
Un apaisement des tensions physiques et mentales
Une énergie plus stable
Une sensation de légèreté
Des outils simples à reproduire à la maison
La confiance que votre corps possède encore de nombreuses ressources
Ce séjour est peut-être
pour vous si...
Vous sentez votre corps plus tendu qu'avant,
Votre dos, vos épaules ou votre nuque réclament davantage d'attention,
Vous aimeriez retrouver de la mobilité,
Vous souhaitez bouger sans forcer,
Vous avez besoin de ralentir,
Vous ressentez l'envie d'une vraie pause.
Vous cherchez un lieu où vous sentir accueillie et écoutée.
Vous souhaitez prendre soin de vous sans performance ni comparaison.
Peut-être pratiquez-vous déjà le yoga.
Peut-être n'avez-vous jamais déroulé un tapis de votre vie.
Cela n'a pas d'importance.
Ici, il n'est pas question de souplesse, de niveau ou de réussite.
Les pratiques sont accessibles et adaptables à chacune.
Ce qui compte, c'est l'envie de vous offrir ce temps pour vous.
Ce séjour n'est probablement pas pour vous si...
Vous recherchez un stage sportif intensif.
Vous aimez les défis physiques ou les pratiques très dynamiques.
Vous souhaitez apprendre des postures avancées ou repousser vos limites physiques.
Ici, nous privilégions l'écoute, la respiration, la mobilité, le soulagement des tensions et la qualité de présence.
Le mouvement n'est pas le danger
Au fil des années, certaines femmes finissent par éviter certains mouvements par peur de la douleur.
Pourtant, le corps ne demande pas forcément moins de mouvement.
Il demande souvent un mouvement plus juste.
Ici, nous redécouvrons que le mouvement peut devenir un allié.
La respiration retrouve sa place.
Le corps se remet doucement en mouvement.
Les tensions commencent à céder.
Et peu à peu, quelque chose se transforme :
la confiance revient.
Une journée type
9h - 12h - Réveil du corps, Respiration, Pilates doux, yoga mobilité et étirements
Brunch
13h - 17h - Temps libre
Lecture, repos, marche, nature,
massage sur réservation.
Sans culpabiliser.
17h - 19h30 - Mouvements lents
Mobilité douce, Munz Floor, auto-massages
Brunch
Soirée - Nidra ou relaxation proposée à celles qui souhaitent prolonger cette parenthèse.
Qui vous accompagne ?
Cécilia
Professeure de Pilates, de yoga et massokinésithérapeute, Cécilia transmet avec précision, douceur et simplicité.
Son approche permet de développer une meilleure conscience corporelle, de renforcer le corps en profondeur et de retrouver une mobilité plus fluide.
Sa présence rassurante et son regard attentif apportent à chacune un accompagnement personnalisé et bienveillant.
Anne
Professeure de yoga et yoga thérapeute,
Anne accompagne les femmes qui ressentent le besoin de retrouver davantage de mobilité, de confort et de vitalité dans leur quotidien.
Sa pédagogie s'appuie sur l'écoute du corps, la respiration et un mouvement accessible
à toutes.
À travers ses cours, ateliers et accompagnements, elle aide les femmes à retrouver confiance dans leur corps et à découvrir que le mouvement peut devenir une source de soulagement et de liberté.
Une même vision
Nous partageons une conviction simple :
Le corps possède de nombreuses ressources lorsqu'on lui offre du mouvement, du souffle et de l'écoute.
Notre complémentarité nous permet d'accompagner chaque participante avec attention tout au long du séjour.
Parce qu'au-delà des pratiques, ce que nous souhaitons vous offrir est avant tout un espace où vous pourrez ralentir, respirer et prendre soin de vous en toute confiance.
"Nous serions heureuses de vous accueillir dans cette parenthèse au cœur des Cévennes."
Le lieu : Hameau de l'étoile
UN ÉCRIN DE NATURE AU CŒUR DES CÉVENNES
Au cœur d'une nature préservée, le Hameau de l'Étoile offre un cadre idéal pour ralentir, respirer et se retrouver.
Ici, les journées suivent un autre rythme.
Les paysages invitent à la contemplation.
Le silence apaise naturellement le mental.
Entre les pratiques, vous pourrez marcher, lire, vous reposer, profiter du soleil ou simplement savourer le plaisir de n'avoir rien à faire.
Un lieu chaleureux, entouré de collines et de verdure, où tout semble inviter au retour à soi.
Pendant quelques jours, vous pourrez déposer les sollicitations du quotidien et vous offrir un espace entièrement dédié à votre bien-être.
Parce qu'il est parfois nécessaire de s'éloigner un peu pour mieux revenir à l'essentiel.
Les Tarifs
Offre Early Bird
490 €
Pour les 6 premières participantes.
Tarif du séjour : 530€
Le tarif comprend :
L'ensemble des pratiques pendant les 5 jours
L'accompagnement par Anne et Cécilia
Les méditations et relaxations guidées
Les ateliers de mobilité, respiration et automassage
La boîte à outils du retour
Hébergement et pension complète
L'hébergement et les repas sont réservés directement auprès du Hameau de l'Étoile.
Selon la formule choisie, prévoir entre environ 80 € et 170 € par nuit.
Des options de chambres individuelles, doubles ou partagées sont disponibles.
Et si c'était votre moment ?
Quelques jours pour ralentir.
Quelques jours pour respirer.
Quelques jours pour retrouver de l'espace dans le corps et dans l'esprit.
Peut-être la pause que vous vous promettez depuis longtemps.
Informations pratiques
Du 14 octobre 2026 à 18h au 18 octobre 2026 à 13h
12 participantes maximum
Séjour confirmé à partir de 8 participantes
Oui.
Ce séjour est accessible à toutes.
Les pratiques sont adaptées et ne nécessitent aucune expérience préalable.
Ici, il n'est pas question de performance ou de souplesse.
Nous travaillons avec le corps tel qu'il est aujourd'hui, dans le respect de ses possibilités.
C'est précisément pour cette raison que nous avons créé ce séjour.
Les pratiques sont douces, progressives et centrées sur le mouvement, la respiration et la mobilité.
Si vous avez une pathologie particulière, n'hésitez pas à nous contacter afin que nous puissions échanger ensemble.
Bien sûr.
De nombreuses participantes viennent seules.
Le groupe est volontairement limité à 12 femmes afin de favoriser une atmosphère chaleureuse, bienveillante et sécurisante.
Oui.
Chaque après-midi est libre.
Vous pourrez marcher, vous reposer, lire, profiter du lieu ou simplement ne rien faire.
Sans culpabiliser.
Non.
Les massages pourront être réservés directement auprès Anne ou Cécilia le premier jour du séjour. Le tarif est de 90€.
Non.
Le tarif de la retraite comprend l'ensemble des pratiques, ateliers, méditations, accompagnements et la boîte à outils du retour.
L'hébergement et la pension complète sont réservés directement auprès du Hameau de l'Étoile.
Selon le type de chambre choisi, prévoir entre environ 80 € et 170 € par nuit.
Nous vous accompagnerons dans le choix de votre hébergement après votre inscription.
La première étape consiste simplement à remplir le formulaire de demande de participation.
Cela nous permet de faire connaissance et de nous assurer que ce séjour correspond à vos attentes.
Après réception de votre demande, Anne ou Cécilia prendra contact avec vous pour un échange téléphonique afin de répondre à vos questions et vous présenter les modalités du séjour.
À l'issue de cet échange, vous recevrez un email récapitulatif ainsi qu'un lien de paiement vous permettant de confirmer votre inscription.
L'inscription est validée par le règlement d'un acompte de 50 % du montant du séjour.
Le solde de 50 % sera à régler au plus tard le 1er octobre 2026.
C'est précisément l'objectif de l'échange téléphonique que nous vous proposons avant toute inscription définitive.
Nous prendrons le temps d'échanger avec vous, de répondre à vos questions et de nous assurer que cette retraite correspond à vos besoins et à vos attentes.
Notre priorité est que vous vous sentiez pleinement à votre place dans cette expérience.
L'hébergement et la pension complète sont gérés directement par le Hameau de l'Étoile.
Nous vous accompagnerons dans les démarches après votre inscription.
Une tenue confortable, de bonnes chaussures pour les balades, un plaid pour les moments de relaxation et surtout l'envie de prendre soin de vous.
Nous comprenons que des imprévus puissent survenir.
Annulation plus d'un mois avant le séjour :
Jusqu'au 14 septembre 2026 inclus, les sommes versées sont intégralement remboursées.
Annulation entre le 15 septembre et le 30 septembre 2026 :
L'acompte de 50 % est conservé et n'est pas remboursable.
Annulation à partir du 1er octobre 2026 :
La totalité du séjour est due et aucun remboursement ne pourra être effectué.
Elles en parlent...
Retraite de 2 jours en yin yoga. Éloge de la douceur, du calme, du ralentissement et du ressourcement. Guidés dans la sérénité par Anne, le week de yoga se termine avec un ressenti d'1 semaine de vacance à la campagne qui infuse encore après 4 jours de travail. A recommander absolument pour les épuisés de la vie active trop remplie.
Merci Anne.
Marie-Pierre B.
10/10 ! Professeur exceptionnel, explications claires et concises, un véritable havre de paix et de convivialité. Les cours étaient dispensés avec douceur et efficacité. À recommander absolument !
Milan C.
J ai rencontré Cécilia en pratiquant le pilates, je l'ai vu progresser dans toutes ses activités. J'ai également participé à
son cours de Yin Yoga qui m'a apporté un bien être intérieur, Cécilia nous dirige avec sa voix pausée et douce.
Patricia N.
Refaire alliance avec son corps
Retraite animée par
Anne Oddoux & Cécilia Bonay
Contact Anne Oddoux
06 82 98 96 86
anne@shanukha.com
Je souhaite participer à la retraite
Après réception de votre demande, nous prendrons contact avec vous
pour un échange téléphonique.
Cet échange nous permettra de répondre à vos questions
et de nous assurer que ce séjour correspond à vos attentes.